ENFOCAR MIS PENSAMIENTOS
Sentada calmadamente
Me vuelvo consciente de lo que me rodea
Me focalizo en algún objeto frente a mí
Permitiendo que llene mi conciencia
Suelto lo que me distrae
Y solo mantengo en mi consciencia al objeto
Aún si estoy distraida suavemente vuelvo a enfocarme en el objeto
Identifico una cualidad de aquel objeto
Focalizo mi atención en esto
Mantengo este pensamiento
El cuerpo se relaja y mi mente se vuelve libre
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